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  • sbred19

CAMMINARE BENE: il fondamento della nostra salute!

Sembra una sciocchezza ma camminare bene è fondamentale per la nostra salute. E non dobbiamo nemmeno dare per scontato che ognuno di noi lo faccia nel modo corretto. [...]

Camminare viene spesso definito come la forma più facile e sicura di esercizio che una persona possa svolgere. Ma la maggior parte di noi cammina in maniera così inefficiente che è l’andatura stessa a contribuire ai problemi che abbiamo a schiena, ginocchia o ossa.

Camminare è, infatti, un atto che non coinvolge solo le gambe: gran parte del corpo è coinvolto, dal piede, alla parte lombare della schiena e al bacino, fino alle braccia e le relative articolazioni. È un atto talmente complesso che può coinvolgere tutti i muscoli del corpo contemporaneamente. [...]


E allora da cosa dipende il modo corretto di camminare?

Da diverse variabili, che entrano tutte in gioco quando camminiamo e che influenzano il nostro modo di camminare correttamente. Queste sono:

- le dimensioni e la forma del nostro corpo; [...]

- la nostra forza muscolare;

- gli schemi tensori del nostro corpo;

- i nostri hobby (come lo sport, la danza...); gli infortuni passati;

- le superfici su cui camminiamo;

- le superfici sulle quali camminiamo più a lungo.


Ognuna di queste variabili influenza il nostro schema di andatura: la forma delle nostre ossa e la lunghezza dei tessuti si adattano, con il tempo, alle posizioni che assumiamo più di frequente o a cui ci siamo abituati. Perciò il modo in cui camminiamo oggi non corrisponde a quella che dovrebbe essere la nostra naturale andatura. Ed è così che sorgono gli infortuni. Altro non sono che la causa della particolarità della nostra andatura e dell’uso limitato o errato dell’articolazione dell’anca.


Analizzare il modo in cui camminiamo ci dà enormi benefici, perché così avremo modo di capire quali sono i nostri punti di forza e le debolezze. E allo stesso tempo possiamo adottare la postura più corretta per camminare in modo da non creare acciacchi alle varie parti del corpo. [...]


"Muovi il tuo DNA" - Katy Bowman - Macro edizioni


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